Salut visual / Normes d'higiene visual

Normes d’higiene visual

Normes d’higiene visual

Les següents normes ajuden a millorar els problemes visuals, encara que no els resolen totalment, contribueixen a obtenir un millor rendiment i una menor fatiga visual.

1- No has d'apropar-te en excés al llegir ni escriure. Realitza totes les activitats de prop a la mateixa distància que hi ha entre el teu colze i la primera falange del dit mitjà (distància de Harmon).

2- No s´ha de llegir amb el cap, sinó amb els ulls. Això pot ser un signe d'un problema visual.3- Per facilitar una bona postura al llegir o escriure és convenient que el plànol de la taula tingui una inclinació de 15º a 20º.4- Sobre la il.luminació, cal estudiar amb una llum general (natural si és possible) i una altra directament en el plànol de treball, que no doni directament en els ulls i que no enlluerni. Col·locar el flexo a l'esquerra si la persona és destra i a la dreta si es esquerrana.5- Mantenir una postura correcta a l'hora de llegir o escriure: peus recolzats al terra i esquena recta .

6- S'ha de situar la taula de treball, si pot ser, davant d'un espai obert (finestra) per poder mirar al lluny cada cert temps (cada 30 minuts fer descansos de 5 minuts, per no perdre la concentració i millorar el rendiment).

7- Procura que la sala de treball estigui ben ventilada,   i evita que la temperatura ambiental sigui elevada.8- El llapis o el bolígraf, no es poden agafar per la punta, hi ha d'haver una distància de 1. 5cm. més o menys entre la punta i els tres dits que el subjecten. D'aquesta manera, per a poder veure l'escriptura no tindràs que torçar el cap.9- No vegis la televisió a una distància inferior a 2 o 2.5    metres i assegura´t de mantenir una bona postura. La  distància adecuada és de 7 vegades la seva amplada.

Els nens no poden veure la TV , més de dues hores seguides ja que aquesta activitat pot reduir la seva capacitat creativa i la seva capacitat per pensar.

10- Alimentació equilibrada: rica en vitamina A (llet, pastanagues, prunes, rovell d'ou), fruites i verdures.11- Són recomanables les sortides al camp, a espais lliures o oberts. Practicar esports o jocs i principalment aquells que afavoreixen l'obertura corporal (natació, gimnàstica, etc.) o que requereixin mirar més enllà del braç estès per relaxar la mirada, reduint l´estrès visual (tennis, bàsquet, futbol, golf, etc)

ir atras - anar enrera - go back
subir arriba
Este sitio utiliza cookies, puedes ver la política de cookies, aquí -
Política de cookies +